| 本站首页 || 丰臀瘦臀 || 健身运动 || 减肥方法 || 减腹方法 || 美体瘦脸 || 性感美腿 |
| 瑜伽健身 |

 健康男女 > 减腹方法 > [图文]瑜伽体位法——半月式

[图文]瑜伽体位法——半月式

作者：SAUW  日期:2009-1-7  今日点击：475次

动作步骤： ; ; ; ;1、取站姿，双脚双手成“大”字状。 ; ; ; ;2、吸气，右脚向右方转至90O角，左脚不动，慢慢弯曲右膝，上身同时向右大腿侧弯，直至右手掌按在右脚前面的地面上，双臂成一直线，头向上仰，眼睛注视左手指尖；&n81游戏大全nbsp; ; ; ;3、呼气，右手轻轻挪至右脚前方约距30厘米的地面上，右脚慢慢撑直，左脚也同时离开地面，抬高至与身体、头部成一直线，左手也轻轻放在左髋部上，脸部转向左方，用腹部力量让身体平衡，自然呼吸。 ; ; ; ;4、保持约10秒钟，换另一侧重复这个练习。作用：帮助消化，消除腰围多余脂肪。提魔界私服

:::= = = =:::

:::随 机 推 荐:::

· 瑜珈人生：感悟、积极、享受

· “瑜伽”，我的生活方式(图)

· 游刃在瑜伽和领导艺术中

· 瑜珈入门小问答

· 新动向 去野外练瑜珈

· 爱上夏季清凉瑜伽

· 合掌手印(Salutation Seal)

· 感受浪漫的双人瑜伽(组图)

· 三步瑜伽轻松细腰瘦腹

· Karen谈瑜伽

:::= = = =:::